Massage kan lindra svår träningssmärta. Var dock försiktig så att du inte masserar hårt.

En australisk studie visade att efter en kort massage minskade stresshormonet kortisol med 31%, medan dopamin och serotonin, som känns bra, ökade med cirka 30%.

Skumrullning är ett utmärkt sätt att självmassera och få djupare muskler.

Massagebollar eller golfbollar kan användas för att komma åt och bearbeta triggerpunkter, t.ex. under fötterna.

Kroppen använder ofta självmassage för att lindra smärta. Till exempel,

om du träffar knä eller armbåge, är vanligtvis den första reaktionen att röra vid och klappa området.

Massage kan hjälpa till att minska irritation och förbättra uppkomsten av ärr.

Den viktiga hälsofördelen med massage är att massage kan minska antalet stresshormoner och öka antalet smärtproducerande hormoner. Dessutom hjälper trycket från massage till att minska ledvärk.